El entrenador personal Roberto Bonilla ha puesto a disposición en su canal de Youtube un vídeo para que las personas de edad avanzada realicen ejercicios de fuerza con una mesa y una silla, pudiendo ejercitarse durante el confinamiento sin ningún tipo de material deportivo.
A causa de la necesidad de permanecer encerrados en los domicilios particulares, muchos perfiles están pudiendo aprovechar la enorme oferta de preparación física existente en estos momentos, pero el colectivo de mayores es quien menos inputs está recibiendo.
En una grabación de poco más de 20 minutos, Bonilla explica paso a paso cómo mantenerse en un tono físico adecuado, en base a sus estudios de los métodos utilizados por los preparadores en la liga profesional de fútbol americano en Estados Unidos.
El valenciano implantó en el Club Baloncesto Andros de Burjassot un innovador método en España basado en los entrenamientos de fuerza con tan solo 30 minutos de carga a la semana.
En un proyecto que se extendió durante tres meses, con solo 12 semanas de entrenamiento y dos horas totales de trabajo mensual toda la plantilla aumentó su fuerza objetiva y masa muscular y rebajó entre un 3 y un 7% su porcentaje de grasa corporal.
El proceso viene precedido por los nuevos estudios clínicos de las Miokinas, mensajeros del organismo que recientemente han sido descubiertos como interactores en todos los órganos y conversores de la masa muscular en el mayor órgano endocrino del cuerpo. De hecho, su aplicación ya está siendo focalizada al campo clínico para combatir la osteoporosis o reducir los efectos de la obesidad y la diabetes tipo 2.
