Hacer ejercicio y mantener la forma física en casa es algo que a menudo nos hemos planteado pero el tren de vida unas veces y la pereza otras suelen acabar con nuestros propósitos. Pero el confinamiento decretado por el Estado de Alarma nos ha colocado en una situación en la que hacerlo ya no es un simple propósito, sino una necesidad. Es el momento perfecto para emprender la práctica y, una vez visto lo fácil y cómodo que resulta, seguro que esta práctica llega para quedarse.
Es muy importante darle a nuestro cuerpo los estímulos de entrenamiento que necesita para estar activo y, a la vez, no dejarnos llevar por los caprichos de una mala alimentación. Doble motivo, doble eficacia.
Nada nos puede impedir empezar o mantener un estilo de vida saludable, y el lugar en el que poder entrenar mucho menos. Ni siquiera una supuesta ‘falta de espacio’. Haz de tu casa un gimnasio. En casa podemos obtener grandes resultados si somos capaces de motivarnos.
Encuentra tu espacio ideal
Habilita dentro de tu casa un espacio adecuado que te anime a hacer ejercicio, de manera que no sientas limitaciones de movimientos. Por inverosímil que pueda parecerte, incluso los muebles como las sillas, las mesas, el sofá o el suelo pueden ayudarte a la hora de realizar flexiones o sentadillas, o incluso utilizar otros elementos del hogar a modo de pesas, siempre con precaución y cuidado de no lesionarnos. ¡Saca tu lado más creativo!
Quítate el pijama
Parece una obviedad, pero a menudo el atuendo condiciona la actitud. Vístete con ropa deporta cómoda y adecuada de la misma forma que lo harías si sales a entrenar a un gimnasio. Hacer los ejercicios en pijama, aunque no te vaya a ver nadie, puede mermar tu rendimiento físico y mental a la hora de abordar el entrenamiento.
Convierte tu entrenamiento en rutina
Que tu entrenamiento desde casa no sea flor de un día. Encuentra un horario que favorezca tus ganas de hacer ejercicio y procura convertirlo en una rutina. Una rutina diferente cada día, si te acostumbras a hacer siempre lo mismo corres el riesgo de aburrirte.
Trabaja la resistencia
Si lo que te preocupa es el entrenamiento de cardio, te proponemos añadir ejercicios tipo “HIIT” del que ya te hemos hablado en Vitaltrain (meter enlace del HIIT). En este caso, nos referimos a los burpees, planchas, zancadas o saltos, entre otros. Ejercicios que trabajan sobre varios grupos musculares al mismo tiempo y que si los realizamos de forma correcta (respetando descansos y repeticiones) pueden dejarnos realmente cansados.
Entrena con un profesional
Desde casa también puedes llevar a cabo una rutina de ejercicios guiada por un entrenador personal. Vitaltrain pone a disposición de sus clientes, desde València, entrenamientos vía online exclusivos, pensados ex profeso para cada persona, en directo y supervisados en tiempo real por el entrenador, lo que contribuye sobremanera a limitar el riesgo de lesiones y a alcanzar objetivos.
