La vuelta al colegio implica el uso de las pantallas de móviles, ordenadores y tablets. Están tan integradas en nuestro día a día que no sabemos funcionar sin ellas. Y eso está pasando factura a nuestra salud ocular. Según un estudio publicado en la revista The Lancet, quienes pasan muchas horas delante de una pantalla tienen un 30% más de probabilidad de padecer miopía. Y se calcula que la mitad de la población mundial padecerá esa enfermedad en el año 2050.
Tal como explica la doctora Teresa Sánchez-Minguet, co-directora de la Unidad de Oftalmología de Vithas Valencia 9 de Octubre, Vithas Valencia Consuelo y Vithas Aguas Vivas, “Es cierto que las pantallas actuales tienen muchos más filtros que antes, pero el número de parpadeos que se hacen al mirarlas es infinitamente menor al que hacemos habitualmente, con lo cual el ojo no lubrifica y aparece la sequedad ocular, que antes solo se veía en personas mayores de 40-50 años y ahora hay mucha gente joven que ya utiliza lágrimas artificiales. Además, con las pantallas, acomodamos la vista a una distancia que no es la adecuada y eso está provocando un aumento de miopías muy significativo, especialmente entre la población infantil”.
La especialista quiere subrayar que “utilizar estos dispositivos no es el problema. El verdadero inconveniente está en saber usarlos de la forma adecuada y el tiempo correcto, sin excederse. Los niños menores de 3 años no deben usar estos dispositivos; los que comprenden entre 3 y 6 años lo deberían utilizar como máximo una hora al día y los mayores de 6 hasta los 12 años no más de dos horas. Y a partir de los 12, se debe intentar reducir al máximo las horas que pases delante de estas pantallas porque la posibilidad de tener miopía es bastante elevada”.
De ahí la importancia de las revisiones y del diagnóstico precoz. “Cuidar nuestra salud ocular es fundamental, aunque cada vez estamos más concienciados, no hay que descuidar la visita al oftalmólogo para que pueda revisar la vista, determinar si hay algún problema y recomendar el tratamiento más adecuado para prevenir enfermedades”.
Recomendaciones
Es fundamental adoptar buenos hábitos a la hora de utilizar el móvil, la tablet u otros dispositivos móviles; sobre todo enseñarles a los más pequeños qué consecuencias habrá para su salud visual si no siguen unas pautas específicas. Entre las recomendaciones, para un uso responsable de estos dispositivos, la doctora Sánchez-Minguet señala:
- Mantener una distancia no inferior a los 35-40 cm.
- Bajar el nivel de iluminación de la pantalla.
- Intentar tener iluminación natural adecuada en la habitación.
- Cuidar tener una postura adecuada, preferiblemente sentado y nunca tumbado en el sofá o en la cama, ya que así es inevitable acercar el dispositivo a pocos centímetros de la cara.
- Realizar descansos cortos y frecuentes, bastará con levantar la mirada unos segundos y mirar lo más lejos posible. De esta forma, los músculos podrán descansar.
- Controlar el tiempo de exposición antes estas pantallas
- Limitar el tiempo que pasan jugando a videojuegos
“Por todo ello, -comenta la profesional-, es importante controlar el tiempo de exposición ante estos dispositivos móviles, entrenar la vista y acudir a revisiones al menos una vez al año para controlar la miopía en caso de que aparezca”.
